INSV - Institut National du Sommeil et de la Vigilance

16/09/2021

Le manque de sommeil peut vous faire passer pour un grognon !

Le manque de #sommeil #isole 😥
Des chercheurs ont identifié une #hypersensibilité dans les régions du #cerveau qui mettent en garde contre l’approche humaine – un signal de répulsion sociale, chez des personnes en manque de sommeil
Pourquoi docteur
https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/37226-Le-manque-sommeil-faire-passer-grognon

Ne pas suffisamment dormir modifie notre comportement et impact nos relations sociales..

16/09/2021

[Exploration] Thomas Pesquet prépare les missions longue durée dans l'espace

Dans l’#ISS, les #astronautes voient le soleil se lever et se coucher 16 fois par jour ! 🧑‍🚀🪐
Au cœur de la #MissionAlpha Thomas Pesquet et le CNES réalisent des expériences inédites sur le #sommeil des astronautes
https://spacegate.cnes.fr/fr/exploration-thomas-prepare-les-missions-longue-duree

En août, Thomas Pesquet a reçu 5 nouvelles expériences françaises dont 2 préparent l’exploration humaine de longue durée. On vous en dit plus !

08/09/2021

Mauvais sommeil pendant 10 jours : il faut plus d’une semaine pour récupérer

Même après 7 jours de récupération, les participants de l'étude polonaise publiée dans la r***e PLOS n'avaient pas récupéré des 10 jours de restriction volontaire du #sommeil

https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/37152-Mauvais-sommeil-10-jours-faut-d-une-semaine-recuperer via Pourquoi docteur

Selon une étude menée par des chercheurs polonais, sept nuits de récupération sont souvent insuffisantes pour compenser dix jours de mauvais sommeil..

06/09/2021

La perte de sommeil des jeunes mamans liée au vieillissement accéléré

Les premiers mois de privation de #sommeil post-partum pourraient avoir un effet durable sur la #santé physique 👩‍🍼

Un sommeil insuffisant est lié à un #vieillissement biologique accéléré chez les jeunes #mamans selon une étude américaine parue dans la r***e #sleephealth

https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/36999-La-perte-sommeil-jeunes-mamans-liee-vieillissement-accelere

Dormir moins de sept heures par nuit augmente l’âge biologique de trois à sept ans..

03/09/2021

Comment bien dormir ? - Le Pèlerin

"Nous avons tous des besoins de #sommeil différents, définis génétiquement. Pour environ 80 % d’entre nous, 8h par #nuit sont nécessaires, 10 % peuvent se contenter de 6h à 7h, et pour les 10 % restant il faut 9h."
Dr Marc Rey, neurologue, président de l'#INSV pour Le Pèlerin

https://www.lepelerin.com/dans-lhebdo/enquete/limiter-les-ecrans-preparer-sa-chambre-mediter-comment-bien-dormir/?fbclid=IwAR3lv0eeCAfrg2G0vuO1nG7ATu07YL7eRQfNge-2wQIBPJEvVbpabRb5wes

«J’ai commencé à mal dormir en 2018, à cause d’un problème au travail, raconte Anne-Constance, une Parisienne de 29 ans. À l’époque, ma cheffe

01/09/2021

Question de la semaine : pourquoi a-t-on besoin de dormir ?

Pourquoi #dort-on ?💤
Réponse de notre président, le Dr Marc Rey, neurologue et spécialiste du #sommeil pour Sciences et Avenir
https://www.sciencesetavenir.fr/sante/sommeil/question-de-la-semaine-pourquoi-a-t-on-besoin-de-dormir_156510

"Pourquoi est-il important de dormir ?" : c'est la question de la semaine de Sciences et Avenir.

31/08/2021

Société. Sommeil : les sept astuces pour recaler ses enfants avant la rentrée

Comment aider les enfants à reprendre un bon rythme ? Le docteur Marc Rey, président de INSV - Institut National du Sommeil et de la Vigilance donne quelques pistes 👇

En vacances, on perd vite ses bonnes habitudes. Mais l'heure de la rentrée a (presque) sonné. Une semaine avant, comment s'y préparer ?

30/08/2021

Sommeil : comment se réveiller en pleine forme ?

C'est la #Rentree2021 alors pour bien se #réveiller on arrête de #snoozer ! 📲

https://www.rtl.fr/actu/bien-etre/sommeil-comment-se-reveiller-en-pleine-forme-7900063398

La fonction "snooze" est à bannir de nos habitudes, car l'impression de meilleure forme dû aux quelques minutes supplémentaires est illusoire.

28/08/2021

Une pleine lune dite "bleue" est prévue ce dimanche 22 août : quels effets sur notre sommeil ?

Ce dimanche 22 août aura lieu la pleine #lunebleue 🌚

Selon une étude argentine, le #sommeil commence plus t**d et est plus court les #nuits précédant la pleine lune, en milieu urbain avec l'#électricité ou en communauté rurale sans lumière électrique

http://urlr.me/Jc8Wd

La nuit de ce dimanche 22 août 2021 est l'occasion voir la "Lune bleue". Une pleine lune qui va se frayer un chemin près de Jupiter et de Saturne. De nombreuses croyances accusent la pleine lune d'être responsable de...

26/08/2021

Apnée du sommeil : couper la télé et faire de l'exercice pour réduire le risque

Un travail #sédentaire augmente le risque de 49 % de développer un syndrome d'apnée du #sommeil par rapport aux emplois les moins sédentaires.
Regarder la #télévision plus de 4 heures par jour accroît le risque de 78%.
https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/36990-Apnee-sommeil-couper-tele-faire-l-exercice-reduire-risque

Le risque de faire de l’apnée du sommeil serait accentué par la sédentarité. Ne pas trop regarder la télévision et faire plus d’exercice physique pourrait diminuer le risque de développer cette pathologie. .

24/08/2021

Le télétravail améliorerait le sommeil des bébés

Les #nourrissons dont les parents étaient en #télétravail ont #dormi 40 min de plus par nuit en moyenne⏰

En revanche, le #temps passé devant les #écrans a lui augmenté pour les nourrissons 🖥️

https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/36970-Le-teletravail-ameliorerait-sommeil-bebes

Le travail à domicile augmenterait le temps de sommeil des bébés et réduirait la somnolence diurne pour les parents..

11/08/2021

INSV - YouTube

Vous êtes en #Vacances ? ☀️Vous avez du temps libre ?
Nos #webinaires et #conférences sont disponibles gratuitement sur notre chaine #YouTube 😉 : https://www.youtube.com/c/INSV-Institut-National-Sommeil-Vigilance
#insomnie #sommeil #somnolence #apneedusommeil

L'institut National du Sommeil et de la Vigilance est une association de loi 1901 fondée en 2000 sous l'impulsion de la Société Française de Recherche et Méd...

06/08/2021

Être pourchassé, perdre ses dents, tomber… Ce que la science dit des rêves récurrents

Pourquoi notre #cerveau joue-t-il les mêmes #rêves en boucle ?
Les rêves nous aident à réguler nos #émotions et à nous adapter au stress en permettant l’assimilation d'événements douloureux
https://theconversation.com/etre-pourchasse-perdre-ses-dents-tomber-ce-que-la-science-dit-des-reves-recurrents-160505?utm_source=twitter&utm_medium=bylinetwitterbutton
The Conversation France Université de Montréal

Les rêves aident à réguler nos émotions et à nous adapter aux événements stressants. Un contenu répétitif pourrait représenter une tentative infructueuse d’intégrer des expériences difficiles.

03/08/2021

Une chambre idéale pour bien dormir : jeu des 6 erreurs - INSV Institut National du Sommeil et de la Vigilance

Changer d'#environnement en #vacances peut perturber le #sommeil :
🔊 Bruit
🌡️ Température
☀️ Lumière
🛌 Literie
Nos #conseils pour adapter votre #chambre et favoriser un bon sommeil 👇
https://institut-sommeil-vigilance.org/une-chambre-ideale-pour-bien-dormir-les-6-erreurs-a-eviter/

Le sommeil dépend des conditions dans lesquelles se déroule la nuit. - INSV Institut National du Sommeil et de la Vigilance

02/08/2021

Photos from Psychodon's post

29/07/2021

La sieste en voiture

La #somnolence est la 1⃣ère cause d'accidents mortels sur #autoroute 🚗
Pour éviter cette situation dangereuse, apprenez à faire la #sieste en #voiture avec notre #vidéo : https://youtu.be/cIpOY4ENZZs Fondation VINCI Autoroutes

17ème journée du sommeil le 17 mars, des actions partout en France à découvrir sur http://villagesommeil.orgEn 2017, l’INSV étudie les facteurs et les situat...

27/07/2021

Apnées du sommeil et PPC : comment les partenaires le vivent-ils ?

Selon l’enquête #PPC et couple d'Alliance Apnées du Sommeil Asthme et Allergies : près de la moitié pense que le #masque n’a pas interrompu l’#intimité avec leur partenaire.
Les 2/3 dorment mieux depuis que leur partenaire porte un masque de PPC
https://www.allianceapnees.org/apnees-du-sommeil-et-ppc-comment-les-partenaires-le-vivent-ils/

Les résultats de l’étude mettent en évidence le rôle crucial joué par les partenaires dans l’observance du traitement par pression positive continue (PPC).

23/07/2021

#tokyo2020 🇯🇵
Alors que les athlètes entament leur préparation terminale pour les #JOP gérer le décalage horaire de 7h et veiller à une bonne hygiène de #sommeil améliore la récupération, la performance et prévient les blessures
👉numéro spécial Insep https://bit.ly/2UjDgkW

#tokyo2020 🇯🇵
Alors que les athlètes entament leur préparation terminale pour les #JOP gérer le décalage horaire de 7h et veiller à une bonne hygiène de #sommeil améliore la récupération, la performance et prévient les blessures
👉numéro spécial Insep https://bit.ly/2UjDgkW

20/07/2021

Deep Time : Sommeil, cycles, lumière… Que se passe-t-il lorsqu’on est enfermé 40 jours dans une grotte ?

#DeepTime une fascinante expérience de 40 jours dans une #grotte
Pas de journée, pas de nuit. Le temps est compté en cycle d’éveil et de #sommeil. Seule règle : interdiction de réveiller quelqu'un qui dort

https://www.franceinter.fr/sciences/deep-time-sommeil-cycles-lumiere-que-se-passe-t-il-lorsqu-on-est-enferme-40-jours-dans-une-grotte Christian Clot, explorer

Sans le soleil qui rythme nos journées, comment la perception du temps est-elle affectée ? Comment le cerveau s’adapte-t-il au manque de lumière ? Quelle organisation sociale les volontaires ont-ils adopté ? Deux des volontaires racontent.

16/07/2021

Tour de France. Angles morts. Trouver le sommeil pendant le Tour, un calvaire ?

#TourDeFrance2021 🚲
Trouver le #sommeil n'est pas toujours simple pour les sportifs en pleine compétition
Témoignage de 3 coureurs sur Ouest France 👉
https://www.ouest-france.fr/tour-de-france/tour-de-france-angles-morts-trouver-le-sommeil-pendant-le-tour-un-calvaire-e3a670e6-c831-11eb-b239-6945c6ca4319

​Pendant le Tour de France, course à étapes épuisante de trois semaines, on ne peut se permettre de négliger le sommeil. Mais s’endormir est-il si simple, au cœur d’un des plus grands événements sportifs du monde ? Réponse avec Mikaël Cherel (AG2R-Citroën), Anthony Delaplace (Arkéa-...

13/07/2021

Sur la route des #vacances 🚙
Rappelons qu'une dette de #sommeil entraîne un risque accidentel équivalent à celui de l’#alcool
Si vous vous sentez #somnolent faites une #pause 🛑⏸️
Fondation VINCI Autoroutes 107.7 FM - Radio VINCI Autoroutes

Sur la route des #vacances 🚙
Rappelons qu'une dette de #sommeil entraîne un risque accidentel équivalent à celui de l’#alcool
Si vous vous sentez #somnolent faites une #pause 🛑⏸️
Fondation VINCI Autoroutes 107.7 FM - Radio VINCI Autoroutes

12/07/2021

Photos from Établissements Elsan de Poitiers's post

10/07/2021

L'impact de l'activité physique sur la qualité du sommeil et la santé

Profitez de votre #weekend pour pratiquer une activité #physique votre #sommeil vous remerciera ! 🏃‍♀️
Un mauvais sommeil et peu d'activité physique sont liés à un risque plus élevé de maladie #cardiovasculaire Pourquoi docteur
https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/36715-L-impact-l-activite-physique-qualite-sommeil-la-sante

Une étude établit un lien entre le niveau d'activité physique, la qualité du sommeil et la santé, notamment cardiovasculaire..

08/07/2021

Apnée du sommeil : un traitement réduirait sa gravité de 30%

Issue d'une nouvelle étude : la combinaison de 2 #médicaments (#reboxétine et #butylbromide) 💊 contribue à augmenter l'activité musculaire autour des voies respiratoires et permet de réduire d'au moins 30% la gravité de l'#apnée du #sommeil
https://www.pourquoidocteur.fr/Mieux-Vivre/36728-Apnee-sommeil-traitement-reduirait-gravite-30

Une nouvelle étude montre que la combinaison de deux médicaments déjà existants permet de réduire d'au moins 30% la gravité de l'apnée du sommeil..

06/07/2021

Santé : enfants, adultes, pourquoi néglige-t-on notre sommeil ?

Les #jeunes ne dorment pas assez et cela a des conséquences
Dr Marc Rey, président de l'#INSV explique pourquoi sur La Nouvelle République 👇
https://www.lanouvellerepublique.fr/a-la-une/enfants-adultes-pourquoi-on-neglige-notre-sommeil
#sommeil #internet #ecole #adolescent

Les jeunes ne dorment pas assez et cela a des conséquences. Le président de l’Institut national du sommeil et de la vigilance, explique exactement pourquoi.

02/07/2021

Somnambulisme : le résultat d’un sommeil profond mal régulé

Bien que les causes du #somnambulisme restent floues, les somnambules présentent des preuves simultanées d'éveil et de #sommeil profond à cause d'une activation anormale du système nerveux autonome
Pourquoi docteur CIUSSS du Nord de l'Île de Montréal Université de Montréal
https://www.pourquoidocteur.fr/Articles/Question-d-actu/36649-Somnambulisme-resultat-d-un-sommeil-profond-mal-regule

Le système nerveux autonome des personnes somnambules s’active anormalement..

30/06/2021

Trouble de la vigilance : Fatigué, somnolent ou hypersomniaque ? - INSV Institut National du Sommeil et de la Vigilance

#Fatigué, #somnolent ou #hypersomniaque ? 🥱
◽️ Quelles différences entre la #fatigue et la #somnolence ?
◽️ Qu'est ce que l'#hypersomnie ?
Nos réponses👉 https://institut-sommeil-vigilance.org/les-troubles-de-la-vigilance/

Comment définir et mesurer la vigilance ? Quelles sont les conséquences d'une mauvaise vigilance ? La somnolence diurne excessive est-elle toujours le signe d’une maladie ?

25/06/2021

#Sommeil et #Tabac 🚭

La diffusion de la ni****ne durant la nuit peut perturber le sommeil car c'est une substance éveillante

Questions/Réponses de Tabac info service #moissanstabac

https://www.tabac-info-service.fr/questions-reponses/04_questions-mises-en-ligne/sommeil-patchs

#Sommeil et #Tabac 🚭

La diffusion de la ni****ne durant la nuit peut perturber le sommeil car c'est une substance éveillante

Questions/Réponses de Tabac info service #moissanstabac

https://www.tabac-info-service.fr/questions-reponses/04_questions-mises-en-ligne/sommeil-patchs

23/06/2021

#Bac2021 rappelons qu'il vaut mieux récupérer une dette de #sommeil sans trop décaler son #rythme ⏰
Evitez de se coucher trop tôt ou trop t**d et se lever à la même heure que d’habitude chaque jours
Toutes nos recos sur 👉https://bit.ly/3d1Qbhf

#Bac2021 rappelons qu'il vaut mieux récupérer une dette de #sommeil sans trop décaler son #rythme ⏰
Evitez de se coucher trop tôt ou trop t**d et se lever à la même heure que d’habitude chaque jours
Toutes nos recos sur 👉https://bit.ly/3d1Qbhf

21/06/2021

Online Survey Software | Qualtrics Survey Solutions

💻Participez à la 2e Enquête Internationale #ICOSS AP-HP CHU de Montpellier

#Objectif : comprendre les effets de la #COVID-19 sur le #sommeil, la #fatigue et le fonctionnement diurne

Questionnaire en ligne sur : https://educationhelsinki.eu.qualtrics.com/jfe/form/SV_bwGfljyEVwPLWSi

Qualtrics sophisticated online survey software solutions make creating online surveys easy. Learn more about Research Suite and get a free account today.

16/06/2021

Trouble de la vigilance : Fatigué, somnolent ou hypersomniaque ? - INSV Institut National du Sommeil et de la Vigilance

#Fatigué, #somnolent ou #hypersomniaque ? 🥱

Tout ce que vous voulez savoir à propos des troubles de la #vigilance est sur notre nouvelle page 👇

https://institut-sommeil-vigilance.org/les-troubles-de-la-vigilance/

Comment définir et mesurer la vigilance ? Quelles sont les conséquences d'une mauvaise vigilance ? La somnolence diurne excessive est-elle toujours le signe d’une maladie ?