Yoga des yeux
Surexposés aux écrans, riches en lumière bleue, les yeux sont fatigués.
Voici une courte pratique pour les chouchouter et détendre ses muscles occulaires. Cette pratique est à retrouver dans l'ouvrage "Restez zen, vos enfants sont connectés !" co-écrit par Sophie Flak et Jacques de Coulon aux éditions Payot & Rivages.
Cliquez et laissez-vous guider par la voix de Sophie Flak ci-dessous 👇
Conseil : la lumière bleue décale, voire inhibe la production de mélatonine, appellée aussi hormone du sommeil. Pour un endormissement facilité, cessez d'utiliser vos écrans au moins 45 minutes avant de dormir.
Surexposés aux écrans, riches en lumière bleue, les yeux sont fatigués.
Voici une courte pratique pour les chouchouter et détendre ses muscles occulaires. Cette pratique est à retrouver dans l'ouvrage "Restez zen, vos enfants sont connectés !" co-écrit par Sophie Flak et Jacques de Coulon aux éditions Payot & Rivages.
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Yoga des yeux
Le yoga des yeux, facile à exécuter en toutes
circonstances, peut-être d’une grande utilité pour
détendre les muscles oculaires.
• Debout, bien planté sur ses deux pieds, les
jambes écartées de la largeur du bassin, prenez
conscience de votre ancrage au sol. Portez votre
attention sur votre pied droit et sur la zone de
contact entre ce pied et le sol. Puis portez votre
attention sur votre pied gauche et sur son contact
avec le sol. Sans modifier votre rythme respira-
toire, prenez conscience de votre souffle. Fermez
les yeux et transférez le poids de votre corps du
côté droit puis revenez au centre. Maintenez les
yeux fermés et transférez le poids du corps sur
le côté gauche. Recommencez au moins trois fois.
• Pour accentuer la prise de conscience du mouvement
induit par l’exercice, prenez une gorgée
d’eau que vous conservez dans la bouche
et reprenez le balancement à droite, au centre
puis à gauche trois fois. Portez votre attention
sur le mouvement de l’eau dans votre bouche. Ce
déplacement d’eau est un miroir du mouvement
des globes oculaires dans les orbites. À la fin de
cette séquence, avalez ou crachez l’eau.
• Identifiez maintenant un point le plus loin possible
de vous et un point à une cinquantaine de centimètres.
Fixez le point distant pendant 5 secondes
en accommodant la vue, puis fixez le point proche
pendant 5 secondes en accommodant à nouveau la
vue – en conservant les lunettes pour ceux qui en
portent. Recommencez 3 fois. Pour celles et ceux
qui ont déjà une expérience de la pratique du yoga,
il est possible de synchroniser la respiration avec le
rega
En cette période de confinement, voici une très belle activité, au croisement de l'art et du yoga. Ludique et très facile à réaliser, elle apportera harmonie et joie au coeur de vos foyers.
Par Sophie Flak, présidente du RYE
Le terme « mandala » fait désormais partie de notre vocabulaire courant et
les librairies regorgent d’ouvrages nous promettant calme et paix intérieure
grâce au coloriage de ces dessins circulaires.
Ce succès s'explique car les bienfaits du mandala sont réels, pour les plus jeunes comme pour les adultes.
En effet, élaborer un mandala permet de faire travailler les deux hémisphères du cerveau. La partie droite est mobilisée par la dimension créative et artistique de l’activité, telle que le choix des couleurs,
par exemple. La partie gauche est activée pour gérer l’organisation
spatiale, la logique et la symétrie de la composition. Cette double stimulation cérébrale nous procure une sensation de détente, d’harmonie et de bien-être. Elle constitue également un excellent outil
de concentration.
Outre ses aspects physiologiques, le mandala est aussi, et avant tout, porteur de symboles. Organisé autour d’un centre, il assemble des figures selon un ordonnancement précis et régulier pour constituer un tout caractérisé par une harmonie et une unité globales.
C’est d’ailleurs le sens même du terme sanskrit « mandala » qui signifie « cercle au sens de ce qui est rassemblé unitairement dans une limite donnée » .
D’une portée universelle, on retrouve le mandala dans de très nombreuses
civilisations, à travers les époques, dans les fruits de la nature comme dans les productions humaines.
Sur le plan psychologique, Carl Jung est le premier à avoir mis en exergue les vertus thérapeutiques du mandala. Source d’apaisement et de transformation pour aller vers l’accomplissement de soi, il nous conduit vers une harmonie retrouvée.
Voici une très belle pratique qui va vous permettre de vivre un mandala, « d’être » le mandala.
Cette séquence a été créée par Carol
* Suggestion de Lecture *
Les enfants du 21ème siècle font partie de la première génération ayant grandi avec le numérique. De nombreux livres nous alertent sur les dérives des nouvelles technologies, mais comment apporter des solutions concrètes ?
Dans leur nouvel ouvrage " Restez zen, vos enfants sont connectés !" Sophie Flak, Présidente du RYE et Jacques de Coulon, écrivain philosophe ayant participé à la création du RYE, décryptent les phénomènes numériques et proposent 40 exercices de yoga pour aider parents comme enfants à avoir un usage raisonné du numérique.
Cet ouvrage est disponible dès aujourd'hui en librairie et en ligne à l'adresse : https://www.placedeslibraires.fr/
* Stage résidentiel d'été *
En 2020, le RYE organise deux stages résidentiels durant l'été et à la Toussaint. Bonne nouvelle : les inscriptions au stage résidentiel d'été sont ouvertes !
Ce stage aura pour thématique la Sagesse numérique, ou comment le yoga peut être une aide précieuse pour former une nouvelle génération d'élèves habitués au numérique à une utilisation raisonnée et sereine des nouvelles technologies, en évitant certains usages trop envahissants.
Pour en savoir plus sur le stage résidentiel de juillet 2020, rendez-vous sur le site internet du RYE 👉https://bit.ly/2SZy2rk
* Bonne année 2020 *
Toute l'équipe du RYE vous souhaite une excellente année 2020 pleine de relaxation, de partage et de yoga dans l'éducation !
* L'enquête annuelle du RYE *
Cette année encore, l'enquête annuelle du RYE a montré que la diffusion du yoga dans l'éducation évolue et rencontre de plus en plus de succès. 85 % des répondants se sentent soutenus dans leur action !
Vous pouvez consulter le reste des résultats sur le site internet du RYE ici 👉 https://www.rye-yoga.fr/enquete-annuelle/
Atelier "Chant" animé par Anne Chandellier
Atelier "Chant" animé par Anne Chandellier
Les stages résidentiels d'été du RYE 2019
* Les stages résidentiels d'été du RYE *
Les inscriptions pour les prochains stages résidentiels d'été du RYE sont déjà ouvertes !
Ils se tiendront du 21 au 26 juillet 2019 et du 27 juillet au 1er août 2019 à Saint-Martin-de-Londres (34)
Pour découvrir le programme des stages et réserver votre place, rendez-vous sur notre site internet : https://www.rye-yoga.fr/categorie-produit/formation/stage-residentiel/
🎉Le livret anniversaire des 40 ans du RYE 🎉
Cette année, les 40 ans du RYE ont marqué une étape importante pour l’association. Nous mesurons le chemin parcouru avec joie et surtout avec une immense fierté. Pour clôturer cette année d’anniversaire en beauté, le RYE vous propose de découvrir son “Livret des 40 ans”.
Nous avons le plaisir d’offrir à tous ce recueil d’articles, témoin de la vivacité et de la réflexion toujours féconde du RYE au service de la réussite à l’école et dans la vie.
Retrouvez notamment le témoignage de Micheline Flak — fondatrice du RYE — sur le parcours de l’association. Découvrez également les chroniques de Jacques de Coulon — qui a participé à la fondation du RYE — qui éclairent la manière dont l’échelle de Patanjali peut être appliquée au yoga dans l’éducation.
Enfin, Abdennour Bidar — normalien, agrégé et docteur en philosophie — nous a fait l’honneur de rédiger un article intitulé “Le RYE : culture du lien, principe de laïcité”.
Consultez ou téléchargez le document directement sur le site du RYE ➡️ https://www.rye-yoga.fr/le-livret-des-40-ans-du-rye/
Connaissez-vous l’échelle de Patanjali ?
Les techniques du RYE s’inspirent du yoga des origines en s’appuyant sur les six premières étapes de l’échelle de Patanjali, premier sage à avoir codifié par écrit les grands principes du yoga.
En suivant la progression de l'échelle de Patanjali, vous pouvez bâtir des pratiques de yoga en classe qui construiront une attention de grande qualité, préalable indispensable à tout apprentissage.
Pour en savoir plus rendez-vous sur notre site internet : https://bit.ly/2Rvh3xx
Découvrez l'exercice "Les 7 postures de la colonne vertébrale" proposé par Sophie Flak - présidente du RYE - à ses élèves de Sciences Po Paris.
Comme vous le savez, en 2018 le RYE a fêté son 40ème anniversaire. A cette occasion l'association a réalisé une série d'interviews auprès de plusieurs de ses membres.
Aujourd'hui, nous vous proposons de redécouvrir le témoignage de Nicole Gérat, ancienne professeure en lycée professionnel agricole, professeure de yoga et responsable de la formation du RYE.
À l'occasion de ses 40 ans, le RYE a réalisé une série d'interviews auprès de plusieurs de ses membres.
Aujourd'hui nous vous proposons de redécouvrir le témoignage de Véronique Mainguy, enseignante d'histoire et de géographie, formatrice, professeure de yoga et chargée des relations institutionnelles au RYE.
En août dernier, le RYE a accueilli 180 stagiaires lors des deux semaines de stage résidentiel d'Évian sur les bords du Lac Léman. Ce stage a donné lieu à de riches moments de partage et d’apprentissage. Encore merci aux stagiaires pour leur enthousiasme et leur bonne humeur ! Merci également aux formateurs et intervenants qui ont transmis leur savoir avec passion.
Revivez en images les meilleurs moments de cet événement.
🎉*Une grande nouvelle pour le RYE*🎉
Toute l'équipe du RYE est heureuse de vous annoncer le renouvellement de son agrément accordé aux associations éducatives complémentaires de l’enseignement public, pour une durée de 5 ans par le Ministère de l’éducation nationale.
À ce titre, les personnes détenant le certificat RYE sont qualifiées pour intégrer les techniques de yoga dans leur enseignement.
Comme vous le savez déjà, cette année le RYE fête son 40ème anniversaire. Redécouvrez la vidéo réalisée à cette occasion sur le parcours et l'évolution de l'association depuis 1978.
Le saviez-vous ?
Les techniques RYE se basent sur les 6 premiers échelons de l'échelle de Patanjali, premier sage à avoir codifié le yoga qui aurait vécu à une date incertaine, entre le IIème siècle avant Jésus-Christ et le IVème ou le Vème siècle de notre ère.
À l'occasion de ses 40 ans, le RYE a réalisé une série d'interviews auprès de plusieurs de ses membres.
Découvrez le témoignage de Martine Giammarinaro, professeure de danse, de yoga et formatrice au RYE.
À l'occasion de ses 40 ans, le RYE a réalisé une série d'interviews auprès de plusieurs de ses membres. Découvrez le témoignage de Véra Mainini, enseignante retraitée et responsable financière du RYE qui raconte sa rencontre avec l'association.
🎉🎂 *Joyeux anniversaire le RYE* 🎉🎂
Comme vous le savez, 2018 est une année particulière pour le RYE puisqu’elle consacre les quarante ans de l’association.
Pour célébrer cet anniversaire, voici un retour en images sur le parcours et l'évolution du RYE depuis 1978.
À l'occasion de ses 40 ans, le RYE a réalisé une série d'interviews auprès de plusieurs de ses membres. Aujourd'hui découvrez le témoignage de Catherine Nozeret, professeure de yoga et présidente du RYE Belgique.
Retour en image sur le dernier stage résidentiel qui a eu lieu à Evian en 2016. Vous y étiez ?
Cette année, le RYE organise pour la première fois, deux stages résidentiels à Evian du 31 juillet au 3 août et du 4 au 9 Août 2018. N'hésitez pas à vous inscrire directement sur le site du RYE : http://bit.ly/2CW9CUn
À l'occasion de ses 40 ans, le RYE a réalisé une série d'interviews auprès de plusieurs de ses membres.
Aujourd'hui découvrez le témoignage de Nicole Gérat, ancienne professeure en lycée professionnel agricole, professeure de yoga et responsable de la formation du RYE.
En 40 ans, les pratiques du RYE ont accompagné des milliers d’enfants en agissant principalement à deux niveaux.
*Le saviez-vous ?*
Les techniques RYE se basent sur les 6 premiers échelons de l'échelle de Patanjali, premier sage à avoir codifié le yoga il y a des siècles.
Cette année le RYE fête les 40 ans de sa création. À l'occasion de cet anniversaire, l'association a réalisé une série d'interviews auprès de plusieurs de ses membres.
Découvrez le témoignage de Véronique Mainguy, enseignante d'histoire et de géographie, professeure de yoga, formatrice au RYE et chargée des relations institutionnelles au comité de pilotage de l'association.
Reportage sur les formations RYE en Guadeloupe
Retrouvez le reportage réalisé par la chaîne guadeloupéenne locale ATV Guadeloupe à propos des formations du RYE. Découvrez notamment le témoignage de Nicole Vaïtilingon, enseignante et représentante du RYE en Guadeloupe.
*EXERCICE*
Retrouvez Tratak - exercice de concentration. Un très bel exemple d'exercice de yoga traditionnel qui a pour bénéfice de développer l'attention et la concentration.
Association Recherche sur le yoga dans l'éducation, agréée par le ministère de l'Education nationale 
