Gabriella - Les fruits et légumes frais

06/02/2021

[ CHANDELEUR 🥞 ]

Au petit-déjeuner, au goûter ou en dessert à vous de choisir !

Version sucrée ou salée, la crêpe est toujours un régal !

J’ai réalisé une compote minute au micro-onde ! Rapide, simple, efficace pour accompagner ma crêpe !

🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏

Et vous, votre crêpe préférée ? 😍

#crêpe #galette #pomme #chandeleur #food #crepesparty #dieteticien #instafood #yummyfood #délice #recette #recettesimple @fnivet @lesfruitsetlegumesfrais

01/02/2021

[ 🍎 🍊 Idées menus 🥝🥬! ] histoire de varier ses reps, venez découvrir les menus de la semaine !

Qui dit nouvelle semaine dit, nouveau menus à base de fruits et légumes frais pour se régaler. Découvrez les recettes associées de nos dieteticien.ne.s 👉 https://bit.ly/3kDli4q

16/12/2020

🍍 FRUIT EXOTIQUE 🍍

Pour se régaler pendant les fêtes 🎉
Recette :

1. Découper l’ananas en deux, récupérer le maximum de chair sans percer l’écorce. Réserver quelques cubes.
2. Mixer le reste de la chair avec la banane épluchée et le fromage blanc.
3. Verser ce smoothie dans les deux coques d’ananas et décorer le dessus avec les cubes d’ananas restants, des rondelles de kiwi et la pulpe du fruit de la passion.

➡️ on peut ajouter des copeaux de noix de coco ou bien encore de la carambole pour encore plus d’exotisme !

#fête #noël #recettefacile #recette #fruit #fruitexotique #ananas #kiwi #grenade #foodstagram #litchi #bonnefête @lesfruitsetlegumesfrais @malo_traveldiet

14/12/2020

[ FRUITS EXOTIQUES 🍍 🥝]

🎄 quoi de mieux que des fruits exotiques pour finir un repas de fête ?! 🎄

Ça change de la traditionnelle bûche ! 🍰

Ici une salade de fruits : kiwi 🥝, clémentine 🍊, mini banane 🍌 et un fruit de la passion !

@lesfruitsetlegumesfrais @malo_traveldiet
#fruitexotique #kiwi #clémentine #fruitdelapassion #fête #noël #repas #ideerecette #dessert #dieteticienne #foodphotography

26/11/2020

Les Fruits et Légumes Frais

Les classiques en vidéo mais surtout revisités !

Envie de revisiter vos classiques avec des fruits et légumes frais ? Simplissime avec nos diététiciennes Gabriella - Les fruits et légumes frais et Malorie - Les fruits et légumes frais et leurs astuces pour repenser vos plats d'hiver !

23/11/2020

[ Comfort food ] la #raclette réchauffe nos cœurs et nos papilles chaque année !

A tous les amateurs voici une version riche en légumes ! Ca vous donne des idées ?! 🥦 🍄 🥗 🧀 #bonappetit

#raclette #raclettetime #legumesdesaison #legumes #champignon #brocolis #choufleur #fromage #dieteticienne #recettefacile @lesfruitsetlegumesfrais

18/11/2020

[ LES AGRUMES ] Salade de clémentines 🍊 et chou chinois🥬 au gingembre

➡️ 10 minutes de préparation

Eplucher les clémentines et séparer tous les quartiers.

Couper le chou chinois en fines lamelles.

Eplucher et couper le gingembre frais en très fins bâtonnets puis en petits dés (on peut également le râper à la râpe manuelle).

Laver et ciseler finement les feuilles de coriandre.


Mélanger les ingrédients et arroser d'un filet d'huile de sésame grillé (ou à défaut d'huile de sésame classique) et de sauce soja. Inutile de saler, la sauce soja s’en chargera.

🎉Déguster la salade bien fraîche.
🍊 passion clémentine ?

#clémentine #gingembre #dieteticienne #nutritionniste #chou #fruits #jecuisinemaison @lesfruitsetlegumesfrais @malo_traveldiet

18/11/2020

[ AGRUMES ] envie de vitamines ? 🍊

Seulement mercredi et vous êtes déjà dans le jus ?
Une dose de Vitamine C pour se requinquer avec ce smoothie Pomme | Miel | Clémentines ! 🍊
https://cutt.ly/kg6WmSQ

Et vous, votre smoothie préféré ?

#smoothie #smoothierecipes #jecuisinemaison

15/11/2020

[ Recette ] Cabillaud au piment d’espelette avec ses tagliatelles de légumes 🎉

Ici des carottes 🥕 et du poireaux !

Sauce fromage blanc & bouillon de poisson !

Appétissante cette assiette 😍

#food #legumes #poisson #carotte #poireau #piment #recettesimple #recettelegumes #recettedudimanche #delice #diététicien #foodphotography #foodstagram #foodlover #healthy #nutrition

14/11/2020

[ RECETTE ] Marion - Les fruits et légumes frais nous partage ses recettes pour faire adorer le chou-fleur aux petits comme aux plus grands !! C’est ici 👇

[Soupe] Le chou-fleur 🥦🥬
Le chou-fleur est un légume avec une odeur forte, qui peut repousser certains enfants voir même les adultes.
En soupe tout est possible ! Voici 2 recettes miraculeuses !

1️⃣ Potage du Barry
Recette facile à cuisiner dès 18 mois :
✅ 1 oignon
✅ 300 g de chou-fleur
✅ 1 petit poireau
✅ 1/4 L de lait
✅ Sel et poivre

👶👶 Gestes bambins : votre enfant peut dès 18 mois effeuiller le poireau et séparer les fleurettes de chou-fleur. Cette activité en pince développe la force et la motricité fine.

Dans une grande cocotte, ajouter l'oignon ciseler, le poireau effeuillé et les fleurettes de chou-fleur. Ajouter 1/2 L eau et 1/4 L de lait, sel et poivre.
➡️ Laisser cuire 15 minutes à partir de l'ébullition. Mixer et régalez vous.

2️⃣ Soupe de chou-fleur exotique
Recette facile à cuisiner dès 18 mois :
✅ 1 chou-fleur
✅ 1 cm de gingembre frais
✅ 200 ml de crème de noix de coco
✅ 800 ml d'eau
✅ Sel et poivre

Dans une grande casserole verser 800 ml d’eau salée, les fleurettes de chou-fleur et le gingembre.
➡️ Laisser cuire à feu doux durant environ 20 min. Mixer la préparation, ajouter la crème de coco, puis mixer de nouveau.

Les Fruits et Légumes Frais
Frédérique-Lesfruitsetlégumesfrais
#cuisinermaison

11/11/2020

[ RECETTE ] c’est l’heure de la soupe 🥣

Ma recette préférée 😍 :
3 carottes 🥕
1 patate douce 🍠
1 oignon 🧅
Une brique de lait de coco
Un bouillon cube de légumes

Simple, rapide, efficace et surtout délicieuse!

Des idées de soupe à partager c’est ici 👇

#soupe #carotte #patatedouce #recettesoupe #recettesimple #diététicien #nutrition #legumes #délice #healthy #laitdecoco #instafood #foodstagram #foodphotography #backtobasic @fnivet

08/11/2020

[ CONFINEMENT MOTIVATION ]
Point positif du confinement ❓

Prendre le temps de cuisiner #cuisinémaison et tester de nouvelles recettes ❗️

C’est aussi l’occasion de prendre le temps de manger 🍽

Le saviez-vous ?💡
Un repas se prend en au moins 20minutes afin de permettre au cerveau 🧠 d’assimiler l’information que nous sommes passés à table !
On coupe les écrans 📺 📱 et on déguste ! 😍

Idée de goûter gourmand : un petit #muffin, un #fruitdesaison et quelques fruits oléagineux ( noix, noisettes, amandes... ) !

Et vous ? Des astuces pour améliorer ce confinement ?

#confinement #motivation #cuisinémaison #goûter #dimanche #fruit #clementine #diététicienne #diététicien #recettesimple #recette #healthyfood #food #instapic
@mariondiet11

04/11/2020

Les Fruits et Légumes Frais

Une délicieuse recette à découvrir !

Un goûter pour toute la semaine ? Notre diététicienne Malorie - Les fruits et légumes frais nous dévoile sa recette de gâteau renversé à l'ananas !

30/10/2020

[ Menus ] 🍎 🍐🧅 nouvelle semaine en perspective = nouveaux menus ! C’est par ici 👇👇

C'est Vendredi ! Aujourd'hui, on vous dévoile notre nouveau panier et menus associés, en faisant le plein de fruits et légumes frais tous les jours !

https://bit.ly/3kDli4q

28/10/2020

Les Fruits et Légumes Frais

[ le goûter ] des idées simples à retrouver

Notre diététicienne Frédérique-Lesfruitsetlégumesfrais nous donne 6 astuces faciles et gourmandes, pour réveiller l'envie de fruits chez les enfants à l'heure du goûter ! 😋

23/10/2020

[ MENUS 🥦🧅] Découvrez les nouveaux menus de la semaine proposés par les diététiciens Les Fruits et Légumes Frais

1 jour, 2 recettes, 5 fruits et légumes par jour ! Nos diététicien.ne.s vous aident à élaborer votre menu de la semaine, et ça se passe ici 👉 https://bit.ly/3kDli4q

22/10/2020

Malorie - Les fruits et légumes frais

🌮Un kebab ce soir, ça vous tente ?

Voici ma version #veggie avec des #champignons ! 🍄

Prêts en un tour de main : étalez du boursin à l’intérieur et ajouter des champignons, des poivrons, tomates , de la salade... bref tous les légumes que vous aimez !
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En version crue ou cuite, ce kebab minute ravira vos papilles (et celles de vos enfants).
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Si, si ! Je vous jure : la recette est validée par les enfants du Centre Paris Anim' Mado Robin du 17ème arrondissement de la Ville de Paris lors de leur stage culinaire ! 😋🧑‍🍳
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19/10/2020

[ RECETTE 🍄 🥦]

➡️ LASAGNE CHAMPIGNONS POULET BROCOLIS
⬇️ la recette ⬇️

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Ingrédients :
500g de champignon 🍄
1/2 tête de brocolis
1 oignon 🧅
Poulet 🍗
Laurier, vin blanc, sel, poivre, huile d’olive, crème fluide, parmesan, pâte à lasagne, béchamel.

* Couper les blancs de poulet en morceaux puis les hache.
* Émincer finement les champignons.
* détailler le brocoli en petits bouquets pour les mixer finement
* ciseler les oignons. Hacher les gousses d’ail. Dans une cocotte, faire revenir l’ail et les oignons  dans un fond d’huile.
* Ajouter le poulet haché, faire cuire quelques instants en remuant. Ajouter le vin blanc et le thym effeuillé.
* Ajouter les champignons émincés. Saler, poivrer, bien mélanger et laisser mitonner à couvert environ 20 min. Crémer en fin de cuisson.
* Préparer la béchamel ajouter le paparmesan râpé. Bien mélanger.
* Préparer les lasagnes dans le moule puis saupoudrer avec les 50 g de parmesan restant puis enfourner pour 20 min de cuisson à couvert sous un papier sulfurisé (ou d’aluminium).
* En fin de cuisson, ôter le papier sulfurisé et faire gratiner en position gril environ 5 min.

@lesfruitsetlegumesfrais @malo_traveldiet #lasagne #lasagnelegumes #brocolis #champignon #légumes #parmesan #food #dietetique #dieteticienne #ideerecette #instagood #foodlover #champignondeparis #octobre #recette #healthy

16/10/2020

[ MENUS 🍊🧅🍎] des idées de menus équilibrés pour toute la semaine c’est ici 👇🎉

En panne d'inspiration pour régaler toute la famille ? Rendez-vous par ici pour faire le plein d'idées de recettes pour la semaine 👉 https://bit.ly/3kDli4q

12/10/2020

[ MENUS ] de la semaine !

Êtes-vous prêts à vous régaler avec notre nouveau panier de fruits et légumes frais de la semaine ?

C'est par ici que ça se passe 👉 https://bit.ly/3kDli4q

09/10/2020

Malorie - Les fruits et légumes frais

[ BATCH COOKING ] des idées proposées par Malorie Diet Lesfruitsetlégumesfrais !

Le Batch quoi ? LE BATCH COOKING

Le principe : cuisiner 1h30-2H le dimanche pour réaliser tous les repas de la semaine.

--> Pratique
--> Gain de temps dans la semaine (5min pour réchauffer chaque soir, faire ses courses une seule fois).
--> Equilibre alimentaire : on choisit à l'avance les plats à réaliser, on mise sur Les Fruits et Légumes Frais !
--> Moins de gaspillage alimentaire
--> Un max d'économies !
--> FUN !!

AU MENU :
- Soupe Butternut lait de coco/cumin
- Taboulé de chou-fleur
- Concombre à la menthe
- Poke Bowl Quinoa-Poulet
- Dhal de lentilles et crevettes au curry
- Gratin de chou-fleur/pommes de terre.

08/10/2020

CRENO

[ RECETTE ] 🍭 de fruits 🍈 🍎

🍏[Les sucettes de fruits]🍏
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Voici une astuce pour faire consommer des fruits à vos enfants « les sucettes de fruits ».
Les produits :🍎Pommes, 🍐Poires,🍇Raisins...
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Par Manon SOULIE, Diététicienne
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#Communautécreno #produitsdesaison #astuce #cuisine #automne

08/10/2020

minutebuzz

[ Batch Cooking 🥘 ] des astuces à retrouver pour gagner du temps sur l’organisation des repas !

Toi aussi tu en as marre de cuisiner 1h tous les soirs ? Cette vidéo est faite pour toi ! Gagne du temps et de l’argent grâce au batch cooking ! 👨🏻‍🍳 😃

01/10/2020

Malorie - Les fruits et légumes frais

Malorie - Les fruits et légumes frais

C'est la journée mondiale du Chocolat !

Le chocolat, un des aliments préférés des Français, a également quelques atouts nutritionnels ! Le chocolat noir est riche en magnésium et en fibres.

On me demande souvent "A-t-on le droit d'en manger?".

A retenir : on peut tout manger de manière raisonnée. Une consommation quotidienne de 2 carrés (20g) est possible si votre apport en sucre de la journée reste limité. Préférez le chocolat noir pour sa teneur en sucre moins importante.

Petit plus : le chocolat booste la sécrétion d'endorphines, les hormones du bonheur.
Et pour décupler l'effet "plaisir", on l'associe avec des fruits et légumes frais !
Ma préférée : l'alliance poire/Chocolat !

25/09/2020

Demotivateur Food

Demotivateur Food

#Recettepetitprix Préparez vos plats de la semaine en une seule fois avec le Batch cooking

24/09/2020

24/09/2020

Les Fruits et Légumes Frais

Retrouvez Fred notre diététicienne nantaise pour des conseils BATCH COOKING 🥘

Grâce à notre diététicienne Frédérique-Lesfruitsetlégumesfrais, le batchcooking n'aura plus de secret pour vous. Des économies réalisées et du temps de gagné !

23/09/2020

[ RECETTE🍂 ] SUCRÉE/SALÉE

Pour cette délicieuse recette simple et rapide découverte grâce à @olivier.moulin il vous faudra :

des figues, de la menthe, du velour balsamique et du parmesan.

Il suffit de découper ses figues finement, hacher la menthe puis ajouter le parmesan ainsi qu’une pointe de balsamique ! 😍

Recette réalisée en moins de 5 minutes 🕙

À vous de jouer !!!

#recette #recettesimple #diététicienne #figue #fruit #parmesan #menthe #sucréesalée #automne @lesfruitsetlegumesfrais #delice #instafood #instaphoto

14/09/2020

Retrouvez les menus de la semaine !

Retrouvez les menus de nos diététiciens pour régaler toute la famille cette semaine !

https://bit.ly/3iGTUlv

10/08/2020

SuperBon

SuperBon

Toi aussi tu profites de l'été sous le soleil et en musique ? 😎 🎶
Accorde-toi une pause gourmande avec cette recette de tiramisu express aux nectarines ! 😋

31/07/2020

Suite et fin de la visite au @marchederungis.

Des produits délicieux et colorés !

En cette journée de forte chaleur ☀️ pensez à vous hydrater 💦

💡Les fruits et légumes grâce à leur richesse en eau participent à l’hydratation quotidienne.

#hydratation #chaleur #grossiste #rungis #minderungis #min #fruit #legume #metier #dietetique #dieteticienne #dieteticiennenutritionniste #food #foodphotography #tomate #piment

29/07/2020

Suite de la visite au @marchederungis!

Saurez-vous reconnaître les différents légumes ? 🥬 🌶

#viñas #butet #rungis #minderungis #grossiste #metier #filliere #fruitsetlegumes #vert #legumes #dieteticien #minceur

Les Fruits et Légumes Frais
Uncgfl

28/07/2020

Les Fruits et Légumes Frais

Aujourd'hui c'est lundi ! Et qui dit lundi, dit nouveaux panier de fruits et légumes frais 🤩 De nouvelles recettes élaborées par nos diététiciens vous attendent. Bon appétit !

28/07/2020

[ MIN ] 🚛 🍅 🍒

Visite matinale au Marché de Rungis .
Un plaisir pour les yeux et les papilles.

#fruits #legumes #min #rungis #minderungis #produits #découverte #butet #viñas #reoveiling #dieteticienne

Merci pour cette belle découverte Uncgfl

26/07/2020

Fondation PiLeJe

🔎 [Focus]

Aujourd’hui, nous vous proposons un focus sur les glucides.

Qu’est-ce que c’est ?
Les glucides sont notre carburant énergétique majeur. Ils sont nécessaires au bon fonctionnement des cellules, en particulier au niveau des muscles, du cerveau, du cœur et des globules rouges.

Les glucides devraient représenter 50 à 55 % de notre ration énergétique quotidienne.

🧐 On distingue :
- Les glucides simples saveur sucrée (glucose, du fructose ou du saccharose)
- Les glucides complexes dépourvues de saveur sucrée, parmi lesquelles figurent notamment l'amidon.

📍 On les trouve-t-on ?
Ils sont présents dans la plupart des aliments.
On retrouve particulièrement les glucides simples dans les fruits, le miel et tout autre produit naturellement sucré.

Les glucides complexes, quant à eux, sont naturellement présents dans les féculents
(céréales, le pain, les légumineuses), ainsi que les pommes de terre et leurs dérivés.