M'Fit & Co Retrouvez chez M'Fit & Co des cours de Zumba, HIIT, Renforcement musculaire, Yoga, Stretching, Kuduro Fit sur place (Salle Evidanse à Conflans Sainte Honorine) ou à distance grâce à nos Live et Replay !
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M'Fit est une association sportive proposant des cours de Zumba, de HIIT, de Yoga, de Renforcement musculaire, de Stretching et de Kuduro Fit à Conflans Sainte Honorine dans les Yvelines.

Fonctionnement normal

Ça y est c’est la reprise aujourd’hui !!!!💪🏻💪🏻 nous allons enfin pouvoir nous retrouver!!
09/06/2021

Ça y est c’est la reprise aujourd’hui !!!!💪🏻💪🏻 nous allons enfin pouvoir nous retrouver!!

Ça y est c’est la reprise aujourd’hui !!!!💪🏻💪🏻 nous allons enfin pouvoir nous retrouver!!

Joyeux 1er mai et plein de bonheur ❤️
01/05/2021

Joyeux 1er mai et plein de bonheur ❤️

Joyeux 1er mai et plein de bonheur ❤️

Hello les M’Fiteuses ! Vous voulez avoir des conseils pour retrouver un super « Summer Body »! M’Fit est en partenariat ...
09/04/2021
Clarins en Live | Participez aux lives Clarins en direct avec Magali et Sarah - Clarins

Hello les M’Fiteuses !

Vous voulez avoir des conseils pour retrouver un super « Summer Body »!

M’Fit est en partenariat avec Clarins jusqu’au 13 avril !!!

Comment ça fonctionne visionner et commenter le live « Summer Body » sur le site Clarins avec le lien suivant :
Www.clarins.fr/live

Sarah experte soin Clarins vous partage ses astuces beauté lifestyle healthy et nous vous offrons un super code promo !!

Des 40€ d’achat recevez une dose de body fit et une d’huile tonic ainsi qu’une semaine de cours offerts chez M’Fit&Co.

Avec le code :
SUMMERBODY

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Succombez pour retrouver un super « Summer Body » avec Clarins et M’Fit &Co !!!

Retrouvez tous les produits null Clarins en ligne : ...

La chaise est un exercice de gainage (isométrique) pour les cuisses, permettant de travailler et renforcer en particulie...
10/03/2021

La chaise est un exercice de gainage (isométrique) pour les cuisses, permettant de travailler et renforcer en particulier les quadriceps par un travail statique.

Très facile à réaliser et sans risques de blessures, ce mouvement est pratiqué dans de nombreuses disciplines sportives dans le cadre de la préparation à l’effort. Il permet d’entraîner les muscles à tenir plus longtemps dans la position travaillée, et aide aussi à développer le mental.

Exercice à effectuer en fin de séance.

#gainage #hiit #renforcementmusculaire #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #sport

La chaise est un exercice de gainage (isométrique) pour les cuisses, permettant de travailler et renforcer en particulier les quadriceps par un travail statique.

Très facile à réaliser et sans risques de blessures, ce mouvement est pratiqué dans de nombreuses disciplines sportives dans le cadre de la préparation à l’effort. Il permet d’entraîner les muscles à tenir plus longtemps dans la position travaillée, et aide aussi à développer le mental.

Exercice à effectuer en fin de séance.

#gainage #hiit #renforcementmusculaire #fitness #fitnessmotivation #fitgirl #sport

Participez à une Zumba party virtuelle de folie!!! dont 1h de Zumba et 30 minutes de Kuduro'Fit!! Tous les fonds seront ...
02/03/2021

Participez à une Zumba party virtuelle de folie!!! dont 1h de Zumba et 30 minutes de Kuduro'Fit!! Tous les fonds seront reversés au profit de notre belle Déline 8 ans et atteinte d'un GITC (Gliome Infiltrant du Tronc Cérébral)
Prix 5€

Pour la soutenir et vous inscrire cliquez sur le lien suivant:
https://www.eversports.fr/widget/w/cykkqs?event=277535...

Si vous souhaitez faire un dont vous pouvez le faire aussi dans la cagnotte ci-dessous:
https://www.lepotcommun.fr/pot/zklmsfso

Merci à tous pour votre participation et votre soutien🙏
N’hésitez pas à partager au maximum🙏

Participez à une Zumba party virtuelle de folie!!! dont 1h de Zumba et 30 minutes de Kuduro'Fit!! Tous les fonds seront reversés au profit de notre belle Déline 8 ans et atteinte d'un GITC (Gliome Infiltrant du Tronc Cérébral)
Prix 5€

Pour la soutenir et vous inscrire cliquez sur le lien suivant:
https://www.eversports.fr/widget/w/cykkqs?event=277535...

Si vous souhaitez faire un dont vous pouvez le faire aussi dans la cagnotte ci-dessous:
https://www.lepotcommun.fr/pot/zklmsfso

Merci à tous pour votre participation et votre soutien🙏
N’hésitez pas à partager au maximum🙏

Sirsana Comme toutes les postures inversées en yoga, sirsasana, permet d’apporter plus d’oxygène au cerveau en modifiant...
03/02/2021

Sirsana

Comme toutes les postures inversées en yoga, sirsasana, permet d’apporter plus d’oxygène au cerveau en modifiant la manière dont le sang circule.
Elle apporte de l’énergie, et booste la glande de la thyroïde.
Sirsasana aide à soigner le mal de tête, à améliorer la vue et à retrouver son calme. Elle renforce aussi la sangle abdominal.

#sirsasana #yogalife #yoga #yogapractice #yogainspiration #fitness #fitgirl #sport #healthylifestyle

Sirsana

Comme toutes les postures inversées en yoga, sirsasana, permet d’apporter plus d’oxygène au cerveau en modifiant la manière dont le sang circule.
Elle apporte de l’énergie, et booste la glande de la thyroïde.
Sirsasana aide à soigner le mal de tête, à améliorer la vue et à retrouver son calme. Elle renforce aussi la sangle abdominal.

#sirsasana #yogalife #yoga #yogapractice #yogainspiration #fitness #fitgirl #sport #healthylifestyle

Le corbeau ou Bakasana a de nombreux avantages. Elle participe entre autres à un meilleur équilibre et à une meilleure c...
26/01/2021

Le corbeau ou Bakasana a de nombreux avantages. Elle participe entre autres à un meilleur équilibre et à une meilleure coordination. Elle renforce les bras, poignets et votre sangle abdominale. Elle étire le haut du dos et aide à la digestion.

Elle apporte la tranquilité et concentration tout en aidant à prendre conscience de son corps et elle favorise une meilleure confiance en soi.

#yogalife #yoga #yogapractice #bakasana #yogainspiration #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #sport

Le corbeau ou Bakasana a de nombreux avantages. Elle participe entre autres à un meilleur équilibre et à une meilleure coordination. Elle renforce les bras, poignets et votre sangle abdominale. Elle étire le haut du dos et aide à la digestion.

Elle apporte la tranquilité et concentration tout en aidant à prendre conscience de son corps et elle favorise une meilleure confiance en soi.

#yogalife #yoga #yogapractice #bakasana #yogainspiration #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #sport

Qu'est ce qu'une inversion ?Les inversions sont des postures aussi impressionnantes les unes que les autres : l'équilibr...
20/01/2021

Qu'est ce qu'une inversion ?
Les inversions sont des postures aussi impressionnantes les unes que les autres : l'équilibre sur les mains (Adho Mukha Vrksasana), ou encore sur la tête (Salamba Sirsasana)

Mais on exécute une inversion en yoga dès lors que la tête est en dessous du cœur. Ainsi des postures plus accessibles telles que le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana), la chandelle (Sarvangasana) ou sa forme plus douce, Viparita Karani avec ou sans le support du mur... sont aussi des inversions !
Chacun d'entre nous, débutant ou plus expérimenté, peut donc inverser son corps et en éprouver les bienfaits.

#yogalife #yoga #yogapractice #yogainversions #fitness #fitgirl #sport

Qu'est ce qu'une inversion ?
Les inversions sont des postures aussi impressionnantes les unes que les autres : l'équilibre sur les mains (Adho Mukha Vrksasana), ou encore sur la tête (Salamba Sirsasana)

Mais on exécute une inversion en yoga dès lors que la tête est en dessous du cœur. Ainsi des postures plus accessibles telles que le chien tête en bas (Adho Mukha Svanasana), la chandelle (Sarvangasana) ou sa forme plus douce, Viparita Karani avec ou sans le support du mur... sont aussi des inversions !
Chacun d'entre nous, débutant ou plus expérimenté, peut donc inverser son corps et en éprouver les bienfaits.

#yogalife #yoga #yogapractice #yogainversions #fitness #fitgirl #sport

Les bandes élastiques ont plusieurs avantages pour vos entraînements. Elles peuvent : ▶️ s’adapter à tous les mouvements...
14/01/2021

Les bandes élastiques ont plusieurs avantages pour vos entraînements. Elles peuvent :
▶️ s’adapter à tous les mouvements
▶️ améliorent la qualité de vos exercices
▶️ aident à se focaliser sur le mouvement
▶️ Activent les muscles stabilisateurs et augmentent le gainage
▶️ permettent de travailler la mobilité articulaire

En plus elles sont légères et facilement transportable, alors n’hésitez plus! Testez les lors d’un de vos training😉

#sport #sportmotivation #elasticband #elasticbandsworkout #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl #fitgirl #hiit #hiitworkout #hiittraining

Qu’est ce que le Kettlebell? Le kettlebell est un poids en forme de boulet possédant une poignée. Il peut être de différ...
12/01/2021

Qu’est ce que le Kettlebell?

Le kettlebell est un poids en forme de boulet possédant une poignée. Il peut être de différents poids et permet de réaliser différents exercices le plus souvent sous forme de balancier.
Il oblige le corps (muscles) dans la plupart des exercices à travailler en synergie et non en isolation. Il permet à la fois un travail musculaire dû à son poids mais aussi cardio car les exercices à exécuter sollicitent souvent l’ensemble du corps.
La dépense énergétique est donc ici très importante. Alors n’hésite plus à tester😉

#kettlebell #kettlebellworkout #hiit #hiitworkout #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #sport

Non, la corde à sauter n’est pas réservée aux cours d’école !    Véritable allié minceur, l’entraînement à la corde a de...
11/01/2021

Non, la corde à sauter n’est pas réservée aux cours d’école !

Véritable allié minceur, l’entraînement à la corde a de nombreux bienfaits. Se tonifier tout en s’amusant c’est possible grâce à une pratique régulière qui combine exercices cardio-training et renforcement musculaire.

Pourquoi attendre pour vous y mettre, vous aussi ?

#cordeasauter #cardio #cardiotraining #cardioworkout #fitness #fitgirl #hiit

En ce début d’année fixez-vous un objectif réalisable et dressez les étapes pour y parvenir, la motivation viendra d’ell...
07/01/2021

En ce début d’année fixez-vous un objectif réalisable et dressez les étapes pour y parvenir, la motivation viendra d’elle même pour vous aider à atteindre votre but.

Malgré les circonstances actuelles continuez à avoir des objectifs c’est ce qui vous aidera à tenir, vous êtes forts et fortes alors ne lâchons rien!💪🏻💪🏻

#perseverance #motivation #fitnessmotivation #fitgirl #fitness #hiit #objectifs #sport #sportmotivation

Une séance d’étirement complète a son importance dans la mesure où elle permet d’améliorer la posture du corps et de sou...
05/01/2021

Une séance d’étirement complète a son importance dans la mesure où elle permet d’améliorer la posture du corps et de soulager les douleurs liées à l’effort physique. Non seulement une séance d’étirement est bénéfique pour le corps, mais elle l’est aussi pour l’esprit !

Une séance d’étirement régulière permet d’améliorer la posture de votre corps, prévient et apaise la douleur liée à un effort physique, renforce vos articulations, améliore votre sommeil et stimule votre humeur.

Cette liste impressionnante d’effets positifs après une séance d’étirement fera un bien fou à votre corps et à votre esprit. Quel que soit votre situation, les avantages d’une séance d’étirement seront toujours bénéfiques alors n’attendez plus, sortez votre tapis d’exercice!

#etirements #stretching #stretchingexercises #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #souplesse

Toute l’équipe de M’Fit & Co vous souhaite une très bonne année 2021, remplie de bonheur, d’amour, de partage et surtout...
01/01/2021

Toute l’équipe de M’Fit & Co vous souhaite une très bonne année 2021, remplie de bonheur, d’amour, de partage et surtout une super santé et plein de training de fou 😜😉

#happynewyear #bonneannée #fitness #fitgirl #fitnessmotivation #yoga #yogapractice #yogalife #sport #hiit

Bonne année 2021 à toutes et à tous! Que vos rêves et projets se réalisent et surtout que vous ayez une santé de fer 💪🏻
01/01/2021

Bonne année 2021 à toutes et à tous! Que vos rêves et projets se réalisent et surtout que vous ayez une santé de fer 💪🏻

En plus de renforcer les jambes et d’améliorer l’équilibre, cette posture (parivrtta anjaneyasana) active les muscles du...
30/12/2020

En plus de renforcer les jambes et d’améliorer l’équilibre, cette posture (parivrtta anjaneyasana) active les muscles du dos et permet d’ouvrir les épaules. La torsion favorise le travail en profondeur de la zone abdominale.

#yoga #yogalife #yogapractice #yogainspiration #fitness #fitgirl #healthylifestyle

La posture du chien tête en haut permet d’étirer les abdominaux et d’ouvrir la cage thoracique. Avec cette position, on ...
29/12/2020

La posture du chien tête en haut permet d’étirer les abdominaux et d’ouvrir la cage thoracique. Avec cette position, on renforce également les ligaments de la colonne vertébrale à condition de ne pas trop creuser le bas du dos.

#yoga #yogapractice #chienteteenbas #fitness #sport #fitgirl

Guerrier III – Virabhadrasana III: Renforce les chevilles et les jambes,Renforce les muscles des épaules et du dos , amé...
28/12/2020

Guerrier III – Virabhadrasana III:

Renforce les chevilles et les jambes,
Renforce les muscles des épaules et du dos , améliore l’équilibre.

#yoga #yogapractice #yogainspiration #fitness #équilibre #sport #motivation

24/12/2020

Toute l’équipe de Mfit & Co vous souhaite un très joyeux Noël 🎄🎁🎉

Les pompes sont l'un des exercices physiques les plus populaires.  Elles sont idéales pour la construction des muscles t...
22/12/2020

Les pompes sont l'un des exercices physiques les plus populaires.

Elles sont idéales pour la construction des muscles thoraciques, des épaules, des bras et un grand nombre des muscles du tronc, y compris des muscles abdominaux.

Les pompes peuvent être réalisées en appui sur les genoux ou les pieds en fonction de vos possibilités. Pour les débutants on préfèrera l’appui sur les genoux.

À utiliser sans modération 😉😉

#pompes #hiit #fitness #fitgirl #renforcementmusculaire #motivation #healthyfood #healthylifestyle

Franchir les obstacles qui se dressent devant nous, rester motivé et avancer tel doit être notre devise.  Dans l’effort ...
17/12/2020

Franchir les obstacles qui se dressent devant nous, rester motivé et avancer tel doit être notre devise.

Dans l’effort et dans l’échec nous apprenons un peu plus sur nous même.

#sport #sportmotivation #hiit #fitness #fitgirl #motivation

Une autre variante de la planche.Cette position intensifie le travaille de la sangle abdominale mais surtout active votr...
15/12/2020

Une autre variante de la planche.
Cette position intensifie le travaille de la sangle abdominale mais surtout active votre équilibre.

#sport #hiit #renforcementmusculaire #motivation #fitgirl #

Autre variante la planche sur les coudes, très bon entraînement à réaliser pour activer tous les muscles et notamment vi...
14/12/2020

Autre variante la planche sur les coudes, très bon entraînement à réaliser pour activer tous les muscles et notamment vis abdominaux.

Option
⏩ si trop difficile sur les pieds passer en appuie sur les genoux

#hiit #sport #fitness #fitnessmotivation #abdominaux #strong #challenge

La planche latérale exercice très efficace pour renforcer votre sangle abdominale, mais aussi développer votre équilibre...
13/12/2020

La planche latérale exercice très efficace pour renforcer votre sangle abdominale, mais aussi développer votre équilibre et votre force, à condition qu’elle soit bien réalisée.

⏩ Se positionner sur le coté afin d’être bien aligné de la tête aux pieds
⏩ Prendre appui sur sa main et sur la tranche externe du pied
⏩ Repousser le sol avec sa main
⏩ Contracter le plancher pelvien et rentrer le ventre afin d’actionner votre transverse
OPTION:
⏩ Amener votre genou à votre coude pour intensifier le travail.

À vous de jouer maintenant! 💪🏻

#sport#renforcementmusculaire #hiit #fitness #fitnessmotivation #fitgirl

Adho Mukha Svanasana Le chien tête en bas à 3 pattes Bienfaits : étire le dos, travaille les écarts des jambes, améliore...
10/12/2020

Adho Mukha Svanasana Le chien tête en bas à 3 pattes

Bienfaits : étire le dos, travaille les écarts des jambes, améliorer la souplesse, développe les poumons, prévient les mauvaises positions des disques intervertébraux,
améliore la digestion, assouplit les mains, bras, épaules, pieds et chevilles.

#yoga#adomukasvanasana #zen #healthy #fitness #danse #sport

La posture de l’arbre ou VrikshasanaCette position symbolise la verticalité de l’homme en équilibre entre la terre et le...
09/12/2020

La posture de l’arbre ou Vrikshasana

Cette position symbolise la verticalité de l’homme en équilibre entre la terre et le ciel.

#yoga #vrikshasana #equilibre #sport #fitness #zen #healthy

S’étirer et prendre le temps de se ressourcer avec une bonne séance de Yoga doivent faire partie de votre planning d’ent...
08/12/2020

S’étirer et prendre le temps de se ressourcer avec une bonne séance de Yoga doivent faire partie de votre planning d’entraînement!

#yoga #zen #etirements #sport #healthy #penseepositive #depassementdesoi #motivation

Nouvelle semaine, nouveaux défis! Alors n’abandonnez pas vos objectifs et continuez votre chemin vers la réussite! Croye...
07/12/2020

Nouvelle semaine, nouveaux défis! Alors n’abandonnez pas vos objectifs et continuez votre chemin vers la réussite! Croyez en vous, vous êtes votre meilleur allié😉

#motivation #sport #zen #citation #determination #objectifs

Même avec ces températures fraîches un petit bouddha bowl ça fait toujours du bien en plus d’être Healthy 😉#healthyfood ...
06/12/2020

Même avec ces températures fraîches un petit bouddha bowl ça fait toujours du bien en plus d’être Healthy 😉

#healthyfood #sport#fitness #hiit #winterfood

Tout est dit 😉😉🤩
04/12/2020

Tout est dit 😉😉🤩

Venez participer au HIIT live de ce soir à 19h!!! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😉
03/12/2020

Venez participer au HIIT live de ce soir à 19h!!! 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻😉

Qu’est ce que le HIIT?   Le HIIT est un entraînement fractionné de haute intensité. Vous alternez sur un temps court des...
02/12/2020

Qu’est ce que le HIIT?

Le HIIT est un entraînement fractionné de haute intensité. Vous alternez sur un temps court des exercices très cardio et des temps de repos rapide.

Ce type d’entraînement est un brûle graisse ultra efficace et en plus il ne prend pas beaucoup de temps.

Si vous avez envie d’essayer venez au live du jeudi soir à 19h sur notre compte 😉

C’est lundi alors n’abandonnez pas! Commencez la semaine par votre training préféré et restez motivés vos efforts paiero...
30/11/2020

C’est lundi alors n’abandonnez pas! Commencez la semaine par votre training préféré et restez motivés vos efforts paieront💪🏻

#sport #motivation #hiit #fitness #fitgirl

Pour se réchauffer avec ses températures hivernales 🥶 🍜 une bonne soupe au potiron et cèpes 😉 Voilà comment se faire pla...
29/11/2020

Pour se réchauffer avec ses températures hivernales 🥶

🍜 une bonne soupe au potiron et cèpes 😉

Voilà comment se faire plaisir sans culpabiliser 😋

#soupe #potiron #healthyeating #sundayvibes

Adresse

1 Rue Charles Bourseul
Conflans-Sainte-Honorine
78700

Heures d'ouverture

Lundi 19:30 - 21:30
Mardi 19:30 - 21:30
Mercredi 20:00 - 22:00
Vendredi 18:00 - 20:00

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M’Fit, une histoire de passionnée.

M’Fit est un concept qui a été créé en 2015 par Marylène. Après avoir pratiqué la gymnastique rythmique de haut niveau pendant plus 15 ans, cette dernière a décidé de s’orienter vers le fitness. Elle suit une formation d’éducateur sportif puis d’instructeur Zumba en parallèle de son travail d’assistante de Direction. Après la naissance de sa 2ème fille elle décide de monter Zumbaddict, afin de dispenser des cours et d’en faire réellement son métier à plein temps.

Depuis ce jour l’association n’a fait que grandir et afin de proposer une offre diversifiée avec le Kuduro’Fit, le Yoga, le HIIT, le renforcement musculaire de la « Méthode De Gasquet », la Elgo Dance, le Port de bras...

Maintenant que l’offre s’est diversifiée nous avons souhaité changer le nom de notre association afin que celui-ci soit plus généraliste et représentative de notre association.

Depuis le mois de mars 2020, M’Fit vous propose de suivre les cours en visio, afin de vous apporter plus de flexibilité. Ainsi, si un soir vous quittez plus tard le travail ou si votre nounou n’est pas disponible pour garder vos enfants, pas de panique! Vous pouvez choisir de suivre votre cours en visio :)

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Bon dimanche les zumbettes....
Petit souvenir du Téléthon 2017 à Conflans
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